Wedding Wednesday: Winter Wonderland Wedding

Şu karlı kış gününe en iyi gidecek düğün teması kış düğünleri olur diye düşündüm. Ben yaz gelini olacağım, yıllarca hayalim hep güzel bir yaz akşamı deniz kenarında evlenmekti ve bu hayalim inşallah gerçekleşecek. Ancak düğünümü organize ederken fark ettim ki kış düğünleri de muhteşem olabiliyormuş. Özellikle de karlı bir güne evleniyorsanız. Kışın evleneceklere dekorasyon tavsiyem bembeyaz bir ortamı gümüş ve kristal detaylarla zenginleştirmeleri. Kar tanesi figürleri davetiyeden, pastaya, nikah şekerine her detayda kullanılabilir. Bembeyaz kış çiçekleri, pamuk ve çam kozalakları da kış düğünlerinin dekorunda ve gelin buketlerinde kullanılabilir. Kar yağmış görünümlü kuru dallar da mekana aniden bir kış masalı havası getirir. Bir de yapay kar kullanabilirseniz, nefis bir kış düğünü olacaktır. aşağıdaki görsellere bakınca eminim çoğunuz yaz düğünlerinden vazgeçip kış düğünü isteyeceksiniz. İlham isteyenler buyurun sizi aşağıya alalım.

It is heavily snowing in many cities of Turkey right now and the weather has inspired me for this post. I will get married in summer, as I always dreamed of. However, I must admit that I became obsessed about winter weddings. You can find many photos that will inspire you below if you want a winter wedding. I receommend you to use white and silver in decorations. You can prefer wooden objects,pine branches, cotton and white winter flowers to spring flowers. Snow flake figure can be used on your wedding cake, tables and on every little detail of your wedding. Warning: Photos you will see below can change your dreams about a beach wedding :)

Fit Friday: Tatlı Krizi Geldiyse

Her cuma Alışverişkolik'in sağlıklı yaşam önerilerini takip ettiniz. Bu kız yaptıysa ben de yaparım, haydi ben de zayıflıyorum dediniz. Her şey yolunda gidiyordu ki birden tatlı krizi başladı. Kendinizi buzdolabındaki pastayı soluksuz yerken buldunuz. Kısa süreli mutluluk, sonrasında pişmanlık ve vicdan azabı... Hikaye tanıdık geliyorsa hemen tatlı krizleriyle nasıl baş edeceğimizi öğrenelim. Tatlı krizi gelmeden ne yapacağımızı öğrenelim ki, kendimizi gece açık baklavacı ararken bulmayalım :) 

Tatlı kriziyle savaşın ilk adımı nasıl önleyeceğimizi öğrenmek. Aslında tatlı krizi olarak adlandırdığımız durum, vücudumuzun bize verdiği bir sinyal. Vücudunuz size ne demeye çalışıyor, önce ona kulak verelim. Vücudumuz şeker istiyorsa, bunun nedeni enerji ihtiyacı olabilir. Bütün gün aç kaldıysanız, çok düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız vücudunuz enerjiyi en kısa yoldan sağlayacağı şekeri isteyebilir. Yüksek protein-düşük karbonhidratlı Atkins, Dukan ya da Karatay diyeti yapıyorsanız da, karbonhidrat ihtiyacını karşılamak isteyen vücudunuzun bu sinyali vermesi doğal. Yani özetle, öğün atlamayın, çok düşük kalorili diyetlerden uzak durun, 1200 kalorinin altına düşülmesine çoğu diyet uzmanı karşı, tam tahıllı, sağlıklı kompleks karbonhidratları mutlaka tüketin. Eğer tüm bunlara dikkat ettiğiniz halde tatlı krizleri sürüyorsa, insülin metabolizmasında sorunlar akla gelebilir, bir kan tahlili ile açık-tokluk şekeri, insülin ve homa değerlerinize baktırmanızda fayda olabilir.

Diyelim ki önleyemediniz ve tatlı krizine girdiniz, nutella kavanozuna koştunuz. Şimdi hemen sakince o kavanozu yerine bırakın ve tatlı isteğinizi nasıl bastırabilirsiniz bakalım:

• Öncelikle dolapta nutella yerine meyveli activia bulundurun, acil durumlarda çok daha sağlıklı bir alternatif. Alışverişkolikten bir püf noktası: İçine bir tatlı kaşığı ruşeym katın, hem daha sağlıklı hem de daha doyurucu olacak.
• Kuru kayısı, erik ya da inciriniz var mı? Harika, 3 kuru kayısı ya da 3-5 erik ya da 1 kuru inciri yanına 10 tane fındık/badem veya 2 tam ceviz ekleyerek yiyin. Harika bir ara öğün.
• 1 elmayı rendeleyip, tavada 10 dakika kadar pişirin, bol tarçın serpip yiyin, dilerseniz buna da ceviz ya da fındık ekleyebilirsiniz. Apple pie dan çok daha hafif ve tatlı ihtiyacınız giderecek.
• 1 muzu ezip üzerine 1 tatlı kaşığı kakao ekleyin ve iyice karıştırın. Sabredebilirseniz buzlukta bekletin, şahane bir dondurma oluyor. Buzluğunuzda her zaman bulundurabilirsiniz. Sabredemezseniz dondurmadan da yiyebilirsiniz, dilerseniz 1-2 kaşık yoğurt da ekleyebilirsiniz. 
• 2 yemek kaşığı yulaf, yarım bardak light süt ya da yoğurt ve istediğiniz bir porsiyon meyveyi karıştırın. Tebrikler, diyeti bozmadan tatlı krizini atlattınız.
• Çikolata yemeden duramıyorsanız 2 kare bitter çikolata yiyebilirsiniz. (Kare derken paketi değil de bir küçük parçayı kastettiğimin farkındasınız değil mi :) Çikolatanın yanında 1 bardak light süt için ki, kan şekerinizi dengelesin. Sütlü kahve de çikolatayla iyi gider hani!
• Yok meyve ile sütle bu iş olmadı illa ki tatlı diyorsanız en azından sütlü tatlı ya da dondurma yiyin, şerbetli, kremalı tatlılardan uzak durun. Hatta Mado, Özsüt ve Bolulu Hasan Usta'da light dondurma, kazandibi, fırın sütlaç bulabilirsiniz, kalorisi şekerli tatlılardan çok düşük.
• Bu soğuk kış günlerinde ara sıra bir fincan sahlep de içebilirsiniz. Kalorisi düşük ve sağlıklı. Tarçını bol olsun, yararları say say bitmez.
• Az şekerle (belki şeker yerine pekmez, stevia ya da agave şurubuyla), az yağla ve tam buğday unuyla yaptığınız kurabiyelerden de bir adet yemek diyeti bozmaz :)

İlerleyen haftalarda kilo aldırmayan tatlı tarifleri paylaşacağım, beklemede kalın, fit kalın :)

You are reading my Fit Friday posts every week and you are determined to lose weight. Nice! But after eating very healthy fo days, you suddenly find yourself eating a jar of nutella! Now, calm down and put the nutella in the fridge. There are better things to eat when you have a sweet tooth.

First, lets understand what leads to it. If you are on a low calorie diet, if you are hungry for hours, your body will need sugar for more energy. If you ara on a low carb diet such as Atkins or Dukan, you may starving carbs and need sugar. What can you do? Eat some healthy carbs like whole grain bread and fruits, never take less than 1200 calories unless your doctor says to do so. Finally, if the problme is serious visit a doctor.

And if you have a sweet tooth, what can you eat instead of a big cupcake?

• What about yoghurt with fruits?
• Dried apricot, plum or fig and some almonds, nuts or wallnuts. Healthy and delicious!
• Cut an apple into small pieces and stir in a frying pan. After 10 minutes, add some cinnamon and enjoy your carb free apple pie.
• Mix one tablespoon of cacao and banana and 2 tablespoon of yoghurt if you wish, then freeze it. It will taste like ice cream. If you can't wait, just eat after mixing.
• If you are a chocoholic , eat a small piece of bitter chocolate and drink a cup of milk or latte. But, I mean a really small piece of chocolate, not the whole package. 
• Ice cream is always better than cakes, waffles or donuts.
• You can enjoy a cup of tea and low sugar, low fat cookie

I will share some fit recipes, stay tunned :)

Wedding Wednesday: Just Engaged!

Merhaba canlar, Instagramdan @biralisveriskoliginitiraflari hesabımı takip edenler biliyor ama duymayan kaldıysa buradan da bir duyuru yapmış olayım: 2 hafta önce nişanlandım :) Günlerim bir yandan tezimle uğraşmak bir yandan evlilik hazırlıklarıyla geçiyor. Düğüne 6 ay var ama şimdiden uğraşmam gereken o kadar çok detay var ki... Bu dönemde öğrendiklerimle bir wedding planner olurum diyordum, derken aklıma blogda yeni bir köşe oluşturmak geldi. 2015 çok mu bereketli ne, etrafımda bu yıl evlenecek belki 10 tane gelin adayı var. Bütün yazı düğünlerde geçireceğiz inşallah :) Gelin adayları bir araya gelince muhabbetimiz hep : "Düğün için orkestra ile anlaştınız mı?, " Gelinliğim balık mı olsa prenses modeli mi?" tadında oluyor. Düşündüm belki blog takipçilerimden de evlilik hazırlıkları yapanlar vardır, bu muhabbetlere sizi de ortak etmek istedim. Hem düğün hazırlığı yapıyor olmasanız da, her kız itiraf etmese de düğün ve gelinlik hayallerini sever. Bundan sonra her çarşamba evlilik ve düğün konulu postlar olacak, beğendiğim, ilham aldığım fikirleri artık kendime saklamayıp, sizinle paylaşacağım.
Wedding wednesday postlarıma nişan fotoğraflarımla başlayalım, yazmamı istediğiniz konular olursa, yazın bana:)

Hi dolls, if you follow my instagram account @biralisveriskoliginitiraflari, you might have seen my engagement photos. I engaged two weeks ago and I will be getting married in August. Recently, I spend hours to organize my wedding and I think it is time to share my experience and inspirations on my blog. I have many friends who will get married this year and I love to chat with my girls about wedding gowns, honeymoon and wedding ideas. Now you can join us, I will be writing about wedding inspiration every wednesday. But first, let me share my engagement photos :)

 Photo Credit: Erssell PV

Fit Friday: Su Hayattır!

4 yıllık moda ve stil blogu nasıl fitness ve diyet bloguna döndü anlamadım ama son 3 yazım da Fit Friday olunca, bir durup düşündüm:) Son haftalarda nişanım, tez ve ailedeki sağlık sorunları nedeniyle bir türlü çekim yapma fırsatı bulamadım, önümüzdeki hafta çekim yapma fırsatı olur mu bilemiyorum ancak bloga yeni kategoriler ekliyor olacağım. Şunu da yaz, dediğiniz konular varsa, yorum ya da mail yazarak ulaşın, istek şarkı çalar gibi yazayım ben de :)

Bu hafta Fit Friday yazım da İnci'min isteği üzerine blogda. İnci'den daha önce  bir çok kez bahsettim blogda. İnci, çok yoğun çalışan bir muhabir, ofis- haber- ropörtaj koşuştururken su içmeyi unuttuğundan yakındı ve benden Fit Friday'de su içme konulu bir yazı istedi. İyi ki hatırlattı, bu kadar önemli bir konuya nasıl değinmemişim hayret ettim.

Suyun vücudumuza faydaları saymakla bitmez, her gün doktorlar gazetelerde sayfa sayfa yazarken uzun uzun benim de yazmama gerek yok. Yine de kısaca özetlemek gerekirse, yeterli miktarda su içmek, organların sağlıklı şekilde çalışmasını sağlıyor, toksinler vücudumuzdan daha kolay atılıyor, iştah rahatça kontrol ediliyor, bağırsaklar düzene giriyor, enerji düzeyi yükseliyor, metabolizma hızlanıyor, cilt nemlenip ışıldıyor, selülitler azalıyor. Su içmek, hem sağlıklı olmak hem de kilo vermek için olmazsa olmaz.

Ne kadar su içmemiz gerektiği konusunda farklı görüşler olsa da, pek çok uzman en az 1,5 litre su içmemiz gerektiği konusunda hem fikir, optimum miktar ise 2-2,5 litre. Ancak eğer spor yapıyorsanız ya da vucüdun su kaybının arttığı yaz aylarındaysak bunu 3 litreye çıkarmak gerekiyor. Burada önemli olan bu miktarın saf su olması. Yani tüm gün asitli içecekler, kahve, alkollü içkiler tüketip, 2 litre sıvı tükettim, yeterli demiyoruz. Hatta kafein ve alkol su kaybına yol açtığı için her kafeinli içecek ve alkolden sonra 1 bardak su içmekte yarar var. Türk kahvesinin yanında neden su geldiği şu an anlaşıldı mı?

Hem sağlıklı ve enerjik olalım, hem güzelleşelim, kilolarımızı daha hızlı verelim istiyorsak, daha çok su içeceğiz, ama nasıl? İşte size daha çok su içmenizi sağlayacak küçük tüyolar:

• Öncelikle masanıza bir sürahi koyarak işe başlayın. Bazen masadan kalkıp su içmeye üşeniyoruz, elinizin altında her an su olursa daha çok içersiniz, hem de sürahiye bakarak kaç litre su içtiğinizi kolayca anlayabilirsiniz.
• Sabah kalkar kalkmaz 1, mümkünse 2 bardak su için. Saatlerdir susuz kalan vücudunuzun buna ihtiyacı var.
• Eğer masa başı çalışmıyor, gün içerisinde oradan oraya gidiyorsanız, hemen kendinize bir matara alın ve her sabah evden çıkmadan doldurup çantanıza alın. (Burada önemli bir bilgi: Daha çok su içmek için pet şişede su alıp, arabanızda mı bıraktınız? Onu hemen atın, güneşin altında bekleyen pet şişedeki su, kanserojene dönüşüyor, özellikle meme kanseri riskini arttırıyor. Su alırken de güneşte beklememiş olmasına dikkat edin.)
• Restoranda yemeğinizi seçtiniz ve menüde içecekler bölümüne geldiniz. Hiç bakmayın, hemen sadece su isteyin. Bu sayede hem daha çok su içmiş, hem de gereksiz kaloriden kurtulmuş olursunuz.
• Su içmeyi sevmiyorum diyenler, suyunuzu aromalandırmayı denediniz mi? Sürahideki suya limon, salatalık, taze zencefil ya da yeşil elma dilimleri, tarçın çubuğu, nane yaprakları gibi evde bulduğunuz ve aromasını sevdiğiniz tatlandırıcıları ekleyip, buzdolabına koyup, ertesi gün içebilirsiniz. Hem tadı çok güzel olduğu için eliniz şekerli içeceklere gitmeyecek, hem içtikçe ferahlayacaksınız. Üstelik limondaki C vitamini ve zencefil metabolizmayı hızlandırır, bağışıklığı güçlendirir, tarçın kan şekerinizi düzenler. İnternetten sassy su tarifini kolayca bulabilirsiniz.
• Teknolojinin nimetlerinden de yararlanalım, su içmenizi hatırlatacak bir uygulama indirip, içtiğiniz su miktarını kontrol edebilirsiniz. WaterMinder ve daha pek çok uygulamadan istediğinizi seçin. 
• Karnınız acıktığında abur cubura saldırmadan önce bir bardak su için. 10-15 dakika bekleyin, açlık hissinin hala sürüp sürmediğine bakın. Beyin açlık ve susuzluk sinyallerini karıştırabiliyor. Eliniz dolaptaki tatlıya gittiğinde bir dakika durun, belki de vücudunuzun ihtiyacı olan şeker değil de sudur? Ayrıca soğuk yerine ılık su içerseniz, ılık su mideyi daha geç terk ettiğinden tokluk hissi daha uzun sürer.

Ve son olarak tam şu an kalkıp bir bardak su için. Hemen, şimdi. 

My style and fashion blog is about to convert to a diet and fittness blog. I have noticed that my last 3 posts are about diet. I could not find time for a photoshoot because I am very busy lately w,ith my master thesis, engagement and some health problems in my family. I hope to make posts in different topics next week.

This week, Fit Friday's topic is drinking more water. One of my besties, Inci is a very busy journalist, she forgets to drink water for hours and she asked me to write a post about dirinking water. Thank you my sister Inci, I have completely forgotten to write about this important subject. Everyday we see columns in newspapers about the importance of drinking enough water. I won't repeat what doctors say but I will give you a brief summary.  Drinking enough water boosts your metabolism, cleans your body, brightens your skin, removes cellulites, gives you energy, controls your apetite. 

Optimal water consumption level is about 2-2,5 litres, minimum level is 1,5 litres. If you are making exercises or if it is summer, you should drink 3 litres water. When I say " water", I mean only water, not other beverages. If you drink coffee or alcoholic drinks, they can dehydrate your body and you should drink more water.

 

Small tips to drink more water:

• Every morning drink a glass of water before breakfast. Your body really needs it.
• There should be a jug of water on your  office desk since sometimes we cannot find time to stand up and drink water.
• Why don't you take a bottle in your bag while leaving home?
• When you go to a restaurant, choose your meal and skip beverages menu. A bottle of water please! I won't take any liquid calories and sugar!
• If you don't like the taste of water, you can put some lemon slices, ginger, cinnamon, cucumber or mint leaves. It tastes fresh and perfect, it boosts your metabolism. You can google the recipe of Sassy water and try it, too.
• Find an app that will remind you to drink water.  You can try Waterminder or another application.
• When you feel hungry, before junk food, grab a glass of water. Our brain can confuse the signals of hunger and thirst. If you drink warm water, it will leave your stomach slowly like a bowl of soup and it will keep your stomach full.

Last tip: Go and drink a glass of water, NOW!