Fit Friday: Dilara Koçak'tan 3 Günlük Diyet Listesi (2. Liste)

Baştan itiraf edeyim de rahatlayayım. son günlerde iştahım çok açık ve canım sürekli tatlı istiyor. Yapma Alışverişkolik, sen her Cuma fit friday yazıları yazıyorsun, aç oku bak, tatlı kriziyle nasıl baş edilir yazmışsın diyorum. Haftasonu için de bir sürü planım var ve muhtemelen ipin ucu kaçacak ama siz bana uymayın, bakın size ne güzel Dilara Koçak'tan bir diyet listesi veriyorum, üstelik listedeki sağlıklı tarifleri de bulacaksınız. Malzemeleri bulamazanız, mevsme göre değiştirbilirsiniz, ıspanak yerine semizotu salatası, narlı yerine çilekli yoğurt neden olmasın ki :) Aç kalmanızın mümkün olmadığı, sağlıklı ve lezzetli tariflerle dolu 3 günlük listeniz burada, başlamak için ne bekliyorsunuz:)

İşte Dilara Koçak'tan tarifler:

Vicdan Çorbası

Malzemeleri

2 adet kabak,

2 adet domates,

2 adet soğan,

2 yemek kaşığı bulgur

2 veya 3 diş sarımsak,

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1 demet nane,

1 demet dereotu,

1 demet maydanoz,

Az tuz,

Limon,

Pul biber,

Kimyon veKarabiber

Hazırlanışı;

Bütün bu malzemeleri 2 bardak kadar su ile pişirin. Pişirdiğiniz malzemeleri blenderden geçirin.

İyi Yaşam Çayı

Bir litre sıcak su içine birkaç dal taze nane, 3 çubuk tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 tatlı kaşığı bal, limon kabuğu rende ve limon suyu kaynatıp süzebilirsiniz.

Mercimekli Bulgur Salatası

5 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1 yemek kaşığı sirke, 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, bol maydanoz nane domates,kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağ son olarak üzerine 3 yemek kaşığı yoğurt

Patatesli Ispanak Salatası

1 haşlanmış patates
300 gram sotelenmiş ıspanak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bol kimyon, kekik
50 gr beyaz peynir

Yulaflı Narlı Yoğurt

1 kutu probiyotik yoğurt,1 yemek kaşığı yulaf, 2 yemek kaşığı nar, 10 badem,tarçın