17 Nisan 2015 Cuma

Fit Friday: Dilara Koçak'tan 3 Günlük Diyet Listesi (2. Liste)

Baştan itiraf edeyim de rahatlayayım. son günlerde iştahım çok açık ve canım sürekli tatlı istiyor. Yapma Alışverişkolik, sen her Cuma fit friday yazıları yazıyorsun, aç oku bak, tatlı kriziyle nasıl baş edilir yazmışsın diyorum. Haftasonu için de bir sürü planım var ve muhtemelen ipin ucu kaçacak ama siz bana uymayın, bakın size ne güzel Dilara Koçak'tan bir diyet listesi veriyorum, üstelik listedeki sağlıklı tarifleri de bulacaksınız. Malzemeleri bulamazanız, mevsme göre değiştirbilirsiniz, ıspanak yerine semizotu salatası, narlı yerine çilekli yoğurt neden olmasın ki :) Aç kalmanızın mümkün olmadığı, sağlıklı ve lezzetli tariflerle dolu 3 günlük listeniz burada, başlamak için ne bekliyorsunuz:)


İşte Dilara Koçak'tan tarifler:

Vicdan Çorbası
Malzemeleri
2 adet kabak,
2 adet domates,
2 adet soğan,
2 yemek kaşığı bulgur
2 veya 3 diş sarımsak,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 demet nane,
1 demet dereotu,
1 demet maydanoz,
Az tuz,
Limon,
Pul biber,
Kimyon veKarabiber
Hazırlanışı;
Bütün bu malzemeleri 2 bardak kadar su ile pişirin. Pişirdiğiniz malzemeleri blenderden geçirin.

İyi Yaşam Çayı
Bir litre sıcak su içine birkaç dal taze nane, 3 çubuk tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 tatlı kaşığı bal, limon kabuğu rende ve limon suyu kaynatıp süzebilirsiniz.

Mercimekli Bulgur Salatası
5 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1 yemek kaşığı sirke, 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, bol maydanoz nane domates,kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağ son olarak üzerine 3 yemek kaşığı yoğurt

Patatesli Ispanak Salatası
1 haşlanmış patates
300 gram sotelenmiş ıspanak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bol kimyon, kekik
50 gr beyaz peynir


Yulaflı Narlı Yoğurt
1 kutu probiyotik yoğurt,1 yemek kaşığı yulaf, 2 yemek kaşığı nar, 10 badem,tarçın 

15 Nisan 2015 Çarşamba

Wedding Wednesday: Gelinlikte Sırt Dekoltesi

Merhaba sevgili gelin adayları ya da aday adayları, düğün hazırlığı muhabbetleri hayatımın tezden kalan tüm bölümünü kapladığından, kaç çarşambadır içimden yazmak gelmiyordu. Ama dedim ki, Alışverişkolik madem bir sorumluluk aldın, kendini takipçilerinin wedding plannerı ilan ettin, harıl harıl gelinlik arayan takipçilerine bir faydan olsun. Sırt dekolteli gelinlikler yeni takıntım, benim gelinliğimin sırt dekoltesi yok ama sizinkinde neden olmasın? Evet, bazıları çok iddialı ve bence gelinliğin masumiyetine uygun değil ama dantelli, romantik ve dekoltesi ölçülü olanlar harika! Gelinliğini henüz seçmemiş olanlara, Alışverişkolik'ten bir öneri ;)

Hi, my beautiful bride to bes, I could not write about wedding planning for a few weeks, since I am a bit fed up with wedding stuff. I will try to share more of my wedding preperation. I  have chosen my wedding gown already, however for those who have not chosen "the dress", I have some inspiratinal photos. Why don't you wear an open back wedding dress? Some of them are too sexy for a braide, but there are many romantic, lace open back dresses. I hardly stop myself not to buy a second wedding dress with lace back.

















12 Nisan 2015 Pazar

Yaz Düğünlerinde Ne Giyeceğim Diyenlere Çare: Zeynep Tosun x İpekyol


Uzun zamandır blogda sadece fit yaşam ve evlilik hazırlıkları yazdığımı farkettim, kimse de bana demiyor ki, arkadaş sen moda bloggerısın kendine gel. Bir yandan tez, bir yandan doktora başvuruları bir de evlilik hazırlıkları zamanımın tamamını aldığından, giyinip süslenip sevgili Erssell ekibine poz vermek hayal oldu, stil postlarını aylardır yapamıyorum. Hiç değilse moda dünyasında ne olup bitiyor onu yazayım bari. Bana göre Türkiye'de yılın moda olayı, en sevdiğim tasarımcılardan Zeynep Tosun'un İpekyol için hazırladığı koleksiyon oldu. Açıkçası Türkiyee'de tasarımcı-hazır giyim iş birlikleri beni çok tatmin etmiyordu, Özgür Masur ve Batik, Dilek Hanif/ Hakan Yıldırım ve Koton iyi başlangıçlerdı ama  hiçbiri H&M'in tasarımı işbirlikleri kadar heyecan verici değildi. Zeynep Tosun ve İpekyol ise bence şimdiye kadarki en iyi iş birliği, belli ki iki markanın kimyası uyuşmuş ve maliyetleri düşük tutmak için kalite düşürülmemiş. Yazın benim gibi çok sayıda düğüne katılacaksanız bu koleksiyon kurtarıcınız olacak. Nişan ya da mezuniyet balonuz varsa, ilk adresiniz İpekyol olsun. Koleksiyonda fiyatlar İpekyol'un ortalama fiyatlarının biraz üzerinde, ancak Zeynep Tosun'a atölyesinde benzer bir elbise diktirseniz en az 7000 tl'yi gözden çıkarmanız gerekeceğinden, fiyatların makul olduğu söylenebilir. Kumaşları, dantelleri Zeynep Tosun bizzat seçmiş, elbiselerin hepsinde muazzam bir işçilik var. Romantik danteller, pastel renkler, püsküller ve zarif dekoltelerle, br hazır giyim firmasında görülmeyecek kadar müthiş elbiseler ortaya çıkmış. Sanırım bu elbiselerden en az ikisini yazın üzerimde göreceksiniz, aslında kendimi durdurmasam  4-5 tane alır, kenarı atarım. Sizin favorileriniz hangileri?

I have been writing about fit life and wedding plans for a long time, why didn't you remind me that I was a fashion blogger? I have no time for outfit posts since I am usy with my phd applications and master thesis, plus wedding plans, yet I can stll write about fashion news. In Turkey, there is an exciting collaboration, famous Turkish fashion designer Zeynep Tosun created a collection for İpekyol brand. I loved all of the dresses which are very romantic and classy with soft colors, back details, laces and fringes. They are perfect for summer weddings. These dresses worth a shopping trip to Istanbul, don't you agree?







3 Nisan 2015 Cuma

Fit Friday: Baharda Forma Girmek Çok Kolay

Bahar mevsimi pek çok kadın için "diyet mevsimi" demek. Kışın fazla kiloları bir şekilde gizleyebiliyoruz, nedense fazla kilolarımızı güneşi görmeden önce fark edemiyoruz. Kadınların bu telaşını iyi bilen zayıflama sektörü de bunu sonuna kadar kullanıyor. Her gün gazetelerde şok diyetler, internette mango hapı reklamları (aman hepsi bizden uzak olsun), eczanelerde inceltici kremler dört yanımızı saracak, spor salonları dolup taşacak, Bebek sahilinde eşofmanlı bir ünlüye çarpmadan yürümek imkansız olacak. Peki şimdi ne yapacağız? Hiç panik olmadan bugün zayıflamaya karar verseniz, sağlıklı beslenip, spor yapsanız yaza incecik girebilirsiniz, geç kalmadınız. Kabaca bir hesapla, yaz 21 Haziran'da başladığına göre yaza 11 hafta var. Sağlıklı bir diyetle haftada 1 kilo verebileceğinizi düşünsek, yaza şu halinizden 11 kilo daha hafif girebilirsiniz. Kilo fazlanız 3-4 kilo ise iş zaten kolay, ceketler çıkana kadar bu iş biter. Yok 11 den fazlaysa da üzülmeyin, vermeniz gereken 20 kilo bile olsa, yaza kadar yolun yarısından çoğunu alabilirsiniz.

Şimdi hep beraber 21 Haziran'a kilitlenelim mi? Hayal edin yazın ilk günü, plajdasınız, inceciksiniz, bikiniyle korkmadan sahilde yürüyorsunuz ve yaz gardrobunuzu 2 beden inceldiğiniz için tamamen yenilemişsiniz :) Hemen başlarsak neden olmasın, ben yaptım, siz de yaparsınız, sizden çok daha iradeli olduğumu sanmıyorum. Üstelik baharda zayıflamak daha kolay, çünkü:

  1. Yaz geliyor : Summer is coming! Kışın belki diyete motive olamıyordunuz, oversize kabanınızın içinde göbeğiniz görünmüyordu, hayır kilolu değildiniz, kat kat giyindiğiniz için öyle görünüyordu. Hem kilo verseniz o kalın kazakların içindeyken kim fark edecekti ki? Ama yaz öyle mi, bir gram fazlalığı affetmez yaz, bikiniler, minicik şortlar ve crop toplara bakmak size neden zayıflamak istediğinizi hatırlatabilir. Favori markanızın ilkbahar koleksiynuna bir bakın. O pastadan bir dilim daha istediğinize emin misiniz?
  2. Tam yürüyüş havası: Kışın yürümemek için bahaneniz çoktu değil mi? Hava soğuk, kar yağdı derken kışı kedi gibi kanepede mi geçirdiniz? Aferin size, ben burda Fit Friday'i boşa yazıyorum di mi :D Neyse ki artık havalar güzel, açık havada bol bol yürüyebiliriz. Üstelik her yer baharda öyle güzel ki, inanın yürümek hiç zor gelmeyecek. Havada baharın kokusu, ağaçların çiçek açan dalları, yüzünüze vuran tatlı güneş, daha ne olsun. Bu havaların kıymetini bilip bol bol yürüyelim. Hiç zaman yoksa, ki istersek zaman vardır, işe okula yürüyelim, aracımızı uzağa park edelim, toplu taşıma kullanıp, birkaç durak erken inelim.
  3. Bol bol taze meyve sebze var: Tamam pırasayı çocukluktan beri sevmediniz, kerevizden de haz etmediniz. Ispanağı Temel Reis bile sevdiremedi, lahananın kokusunu sevmiyorsunuz. Ben hepsini yerim ama siz sevmezseniz anlarım. Ancaaak, bezelye, enginar ve baklayı da sevmiyorum derseniz işte orada durun derim. Enginar çıkana kadar her gün manavların tezgahlarında yolunu gözleyen bana sakın sevmiyorum demeyin, bu bahar sebzelerinin tadını çıkarın. Meyveler deseniz, en güzelleri baharda çıkar. Mis kokulu çilek varken çikolatayı, çağla badem, kütür kütür can erik varken cipsi kim ne yapsın!
  4. Metabolizma da baharla canlanır: Kışın neden zor kilo veririz düşündünüz mü? Çünkü genlerimizde kış kıtlık ve hastalık zamanı olarak kodlanmıştır. Vücudumuz kış gelince yiyecek bulamayabileceğini varsayıp, zor günler için yağ depolamaya başlar. Beden aklı diye bir şey duydunuz mu hiç? Metabolizmamız kısıtlı olduğunu düşündüğü enerji kaynaklarını harcamamak için " enerji tasarrufu" moduna geçer yani az yakar. Kışın neden canınız hep yağlı yemekler, tatlılar istiyor sanıyorsunuz? Kilere atmak için :) Neyse ki havalar ısınınca koca kış basenlerimizi ve göbeğimizi kiler olarak kullanan hain metabolizma normale dönüyor. Tabi bu demek değil ki, herşeyi yiyin, metabolizma yakar. Bu sadece kilo vermenin kolaylaşması, siz gayret ederseniz, metabolizmanın sizi destekleyecek olması demek.
Hepimize güneşli, neşeli, fit bir bahar diliyorum canlar.

Do you know any women who does not start a diet in spring? We are all surrounded by weight lose tips, diets, dietary supplements and cellulite gels in spring. Of course, the best solution is  having a healthy diet and exercising all year long, not only in spring. However, it is not late to correct our mistakes. Summer starts on the 21th of June, thus, we have 11 weeks to lose weight before summer. We can lose 11 kgs if we have a healthy diet and exercise program. 

Shall we start today? Good news, it is easier to lose weight in spring, because:
  1. Summer is coming: In winter, we had no motivation to lose weight since we do not overweight in our oversize coats. It is easy to hide our hips and belly in winter yet remember, we will not wear chunky cardigans forever. Oneday, we will face our bikinis. Looking at new season lookbooks of our favourite brands motivate us to exercise.
  2. Spring is perfect to have a walk outside: In winter, you had excuses not to walk. It was snowing and freezing, you stayed at home. There are no more excuses, the weather is lovely, smell the spring, look at blooming trees and enjoy sunlight and spring breezes. 
  3. There are many fresh fruits and vegetables: I understand if you say that you do not like celeries, spinach or cabbage but you must love artichokes and peas! They are fresh and yummy, spring is the best time to add more vegetables to your daily diet. And yummy fruits, who needs chocolate when you have strawberries in kitchen? Green plums are the best snacks in spring while watching TV.
  4. Spring boosts the metabolism: Our DNA's are coded to put on weight in winter since our ancestors had many difficulties in finding food in winter centuries ago. Our body slows down and starts energy saving mode and do not burn too much calories. This is why we eat too much high calorie food in winter. Good news: our metabolism starts to work better in spring and summer. This does not mean that you can eat more andstill you can lose weight. This only means your metabolism will help you if you attempt to lose weight.
Have a sunny and fit spring, my dolls :)

20 Mart 2015 Cuma

Fit Friday: Dilara Koçak'tan 3 Günlük Diyet Listesi

Merhaba benim fit fıstıklarım, bahar yaklaşınca Fit Friday yazılarımı daha dikkatle okumaya başladınız değil mi :) Haftalardır dikkat etmemiz gereken ufak püf noktalarını konuştuktan sonra bu hafta sizinle harika bir diyet listesi paylaşacağım. Diyet listesi benim de bir dönem danışanı olduğum uzman diyetisyen Dilara Koçak'a ait. Dilara Koçak sıkıcı yasakları olmayan, aç bırakmayan, kolay bulunan malzemelerden esnek listeler hazırlayan, çok bilgili, anlayışlı ve pozitif bir diyetisyen. Kitaplarını, websitesini, sosyal medya hesaplarını, köşe yazılarını, TV programını takip edin, çünkü bilin ki Dilara Koçak söylüyorsa doğrudur. 3 günlük diyet listesi dediysem sakın bunu sözde uzmanlar tarafından hazırlanan şok listelerle karıştırmayın, bu liste size 3 günde 5 kilo birden verdirmeyi değil, gün içinde neyi ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğretmeyi ve metabolizmanıza göre 0,5-1 kilo verdirmeyi hedefliyor. Diyet yapmanıza engel bir sağlık durumu yoksa, bu listeyi rahatça uygulayabilir, ufak değişikliklerle 6 gün de yapabilirsiniz. Bol su içmeyi ve yürüyüş ya da sporu da ihmal etmeyin.

İşte 3 günlük liste:




Dilara Koçak facebook sayfasında listede geçen tarifleri de paylaşmış. İşte sağlıklı ve lezzetli tarifler:

Mantar Sote:
500 gr mantar, 2 büyük soğan, 1 YK zeytinyağı, 2 diş sarımsak, 1 kapya biber, 1 domates rende, 1 yeşil biber, tuz, karabiber, kekik. Tüm malzemeleri birlikte soteleyin yaklaşık 6-7 dk sonra yemeye hazır olmuş olacak.

Yağ Yakan Çorba:
6 orta boy soğan
3 diş sarımsak
yarım lahana
4 kapya biber
kimyon, karabiber,zerdaçal
1 demet maydanoz
yarım çay bardağı mercimek
3 yemek kaşığı biber salçası

Bütün malzemeyi doğrayın üzerine çorba kıvamında olacak şekilde su ile doldurun. Malzemeler yumuşayana kadar pişirin isterseniz blendırdan geçirip süzme çorba haline getirebilirsiniz.


Diyet yapmaya hep pazartesi başlanır ya, gelin bu sefer bir değişiklik yapıp cumartesi başlayın. Özellikle hafta içi çok yediğiniz için vicdanınız rahatsızsa (ki benim öyle bu hafta acayip açıktı iştahım kendimi her gece dolabın önünde buldum, mevsim değişikliğinden mi acaba) bu 3 günlük liste sizi hafifletecek. Hem hafta sonu market alışverişine, yemek yapmaya da vakit var.

O halde yarın başlayalım mı fıstıklar? Anlaşalım yalnız, 3 gün bitince yemeyi abartmak yok, mantar yerine kabak olur, kayısı yerine erik olur, böyle ufak değişikliklerle hep bu düzende beslensek yaza incecik gireriz. Eğer isterseniz haftaya cuma da yeni bir 3 günlük liste paylaşabilirim sizinle. Haftaya cumaya kadar hepimiz uslu birer kız olalım ve bikini mevsimine hazırlanalım :)

11 Mart 2015 Çarşamba

Wedding Wednesday: Great Gatsby Inspired Wedding

Bir ay kadar önce, üniversiteden arkadaşım İpek ile düğün planlarından konuşurken, Great Gatsby temalı bir düğün hayal ettiğini söyledi ve benden bu konuda bir araştırma istedi. İyi ki de istemiş, yoksa tüm takipçilerim bu harika fikirden mahrum kalacaktı, ne yalan söyleyeyim İpek söylemeden önce bu düğün teması hiç aklıma gelmemişti. Biraz gecikmeli de olsa son derece ilham verici görsellerle işte Great Gatsby temalı bir düğün. İhtiyacınız olan bolca kuş tüyü, pul, inciler, parlak taşlar, vintage görünümlü bir gelinlik ve gösterişli bir saç aksesuarı. Nostalji sever gelin adayları, klasik düğün temalarından sıkıldıysanız, 1920' lere dönmeye ne dersiniz?

Last month, I was talking about wedding plans with my friend İpek and she said that she dreamed of a Great Gatsby inspired wedding and asked me a post about it. It was a brilliant wedding idea which I had never thought. There are many inspiring photos below, all you need is a vintage looking bridal gown, a sparkling headpice, feathers, pearls, sequins and crystals. If you are fed up with boring wedding themes, lets throwback to 1920's.